【復習】
コア(インナーユニット)の働き
…それぞれの筋肉のイメージづくり
【筋肉を知る】
構造、ワンペア、アンバランス、老廃物、理想
【今日の脱力】
首肩まわり…セルフマッサージ、小さく揺する
【コアトレの準備】
呼吸マインドフルネス…今の呼吸
おなかを膨らます凹ます
腹横筋の確認
【コアトレ】
吐く息トレーニング…強めのため息〜吐き切る
（おなかを中央に寄せる、えぐる）
【筋トレ】
肩甲骨寄せ…吐く息と一緒に(軸の安定)
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