《レポート》20170713 vol.63

水分補給を促しながら

足揉み

【初めの歩行】

足裏に乗る、重心の前後移動、踵歩き

一歩目は前に倒れるように

【リセット】

足首回し

股関節と膝

〈首肩のエクササイズ〉

肋間マッサージ、肩ぶらんぶらん

腹横筋で呼吸と姿勢

肩甲間の筋トレ

首回りのマッサージ

頸椎と目線

腹横筋で呼吸と姿勢

僧帽筋と首筋の筋トレ

【終わりの歩行】

一歩目は前に倒れるように

胸が開き猫背もスッキリ解消！

美しい歩行の出来上がり

《レポート》 20170622 vol.62

初めの歩行…足裏に乗る、重心の前後移動、踵歩き、一歩目は前に倒れるように

【首肩のエクササイズ】

＜手順＞

不調、硬い…筋肉のアンバランス

↓

元に戻す…筋肉もちもち

↓

姿勢…呼吸とともに

筋トレ

１）肩周り

胸骨マッサージ…肋間が広がる

肩から腕をぶらんぶらん…小さく揺する、脱力

呼吸と姿勢…腹横筋を意識

肩甲間の筋トレ

２）首周り

首前面のマッサージ…首横倒しが楽になる

頸椎と眼球…目線の動き、頸椎深部のリセット

呼吸と姿勢

首の後ろの筋トレ

【全身で動く】

脚は前後に腕は上下に

バランス

終わりの歩行…胸が広がって首が立ち上がる、表情が明るくなりました！