初めの歩行…足裏の着き方、左右のバランス、滞っている所があれば解す、歩行は全身運動
復習…一動全動
座位で；
足裏マッサージ…足と全身はつながっている
膝緩ませ
股関節の位置確認…恥骨と腸骨稜結んだ線の真ん中あたり
腰と脚の境界線
股関節緩ませ
腕を胴体から分ける…鎖骨の確認、胸筋背筋を解す、肩甲骨の確認
仰向けで；
頭骨と頚椎を分ける…頭骨下辺の確認
呼吸の確認
下腹部と腰部のつながり…下腹を膨らます凹ます
寝返りの練習…足腰の動きが上体へ波及して寝返る
股関節のストレッチ…骨盤はそのままに、腰と脚の境界線、両脚のつながり
両脚挙上でぶらんぶらん…足首で、膝で、股関節で
両腕挙上から脱力
左右の股関節のつながり…横方向と下方向、左右股関節の動きを誘導
長座で；
座骨の確認…座骨の上に腰を立てる感覚
開脚座で；
座骨の確認…座骨の上に腰を立てる感覚、両手を脚の間について前屈（肘曲げ伸ばしで強度を調節）
片脚長座で…上体捻り、腰と股関節の境界線
立位で；
屈伸の練習（両脚、片脚）…足は平行肩幅、つま先と膝の方向を合わせる、股関節と座骨で二つ折り、パンタグラフイメージ、腰と脚の境界線は垂直移動
横伸脚は股関節とかかとのライン
全身をつなぐ…一歩前に、前脚は三関節で曲げる、後脚は膝を伸ばす
バランス…一枚の板に脚を前後で乗る、綱渡りイメージ、地球の中心に落ちるように、地球とつながる、体重の前後移動
終わりの歩行…気づき
一枚の板上歩くのは難しい、足の逆ハの字を自覚（→肩の強張りの原因か？）
目線が下に行っている→大洗海岸の水平線イメージ
質問）
足裏マッサージは左からではないか？…心臓の側から→確認すること
