【足揉み】
レベル１…最初はとにかく触ること、皮膚感覚を作る
レベル２…足の骨をイメージ（リスフラン関節、ショパール関節）
足裏のモニタリング…荷重の位置を確認
【初めの歩行】
足裏に乗る
重心の前後移動、踵歩き、バランス崩して脚が出る
一歩目は前に倒れるように
【ほぐして緩めて】
足首回し、膝股関節ほぐし
肩周りをゆるます
【呼吸マインドフルネス】
背面の知覚
今日の呼吸を確認
呼吸通りの良いポジション
呼吸を隅々まで届ける
全身呼吸
お腹を膨らます凹ます
寝返り練習
【コアトレ】
腹横筋の確認
坐骨の確認と骨盤を立てる
【動く為の準備】
屈伸練習…脚の三関節
脚のジッパーを閉じる…内転筋、骨盤底筋
【終わりの歩行】
猫背解消（肩顎目線、頭に辞書）
一歩目は前に倒れるように
終わりのモニタリング
足裏荷重が全体に広がった！
