足のマッサージ、足首ぶらんぶらん
【初めの歩行】
足裏に乗る、重心の前後移動、踵歩き
一歩目は前に倒れるように
【脱力】
足首回し、膝股関節リセット
【呼吸マインドフルネス】
背面の知覚、全身を預ける
今日の呼吸
呼吸通りの良いポジション
呼吸を隅々まで届ける
全身呼吸
下腹を膨らます凹ます
寝返り練習
【コアトレ】
腹横筋を意識して
【つなげて動く為の準備】
屈伸練習(脚の三関節)
【終わりの歩行】
猫背解消(肩顎目線)
一歩目は前に倒れるように
0 件のコメント:
コメントを投稿