水分補給を促しながら
足揉み
【初めの歩行】
足裏に乗る、重心の前後移動、踵歩き
一歩目は前に倒れるように
【リセット】
足首回し
股関節と膝
〈首肩のエクササイズ〉
肋間マッサージ、肩ぶらんぶらん
腹横筋で呼吸と姿勢
肩甲間の筋トレ
首回りのマッサージ
頸椎と目線
腹横筋で呼吸と姿勢
僧帽筋と首筋の筋トレ
【終わりの歩行】
一歩目は前に倒れるように
胸が開き猫背もスッキリ解消！
美しい歩行の出来上がり
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