初めの歩行…足裏に乗る、重心の前後移動、踵歩き、一歩目は前に倒れるように
【首肩のエクササイズ】
＜手順＞
不調、硬い…筋肉のアンバランス
↓
元に戻す…筋肉もちもち
↓
姿勢…呼吸とともに
筋トレ
１）肩周り
胸骨マッサージ…肋間が広がる
肩から腕をぶらんぶらん…小さく揺する、脱力
呼吸と姿勢…腹横筋を意識
肩甲間の筋トレ
２）首周り
首前面のマッサージ…首横倒しが楽になる
頸椎と眼球…目線の動き、頸椎深部のリセット
呼吸と姿勢
首の後ろの筋トレ
【全身で動く】
脚は前後に腕は上下に
バランス
終わりの歩行…胸が広がって首が立ち上がる、表情が明るくなりました！
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