【テーマ】
首肩スッキリ楽々
【メニュー】
首周りのセルフマッサージ…耳下から肩口までサラサラさする
首が回りやすくなる体操…お孫ちゃんにウンウン、赤ちゃんのイヤイヤ
肋骨のセルフマッサージ…骨の間をスリスリ掻き出す
肩周りの脱力…頑張らないでブラブラ小さく
姿勢を整える呼吸…真ん中まっすぐ、強めのため息
肩甲骨寄せ…吐く息トレーニング、真ん中まっすぐ
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周りの景色が明るく変化して見えます。
皆さんの表情もキラキラ輝きました！
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