20180806 橋本コアトレ体験会

【３つのキーワード】

1. 知る…筋肉、骨格、仕組みなど
2. 感じる…体感覚
3. 正しく動かす…回数よりも正しいフォーム

【目指すところ】

いつでもどこでも、自分でできる不調の時の「切り札」

【コアと体幹】

・コア…インナーユニット(横隔膜、腹横筋、多裂筋、骨盤底筋)、姿勢の要、軸の安定

・体幹…四肢と首頭部を除いた胴体部分、動きの要

【トレーニングの流れ】

クセや筋肉のアンバランスを元に戻す(脱力)→筋トレ(呼吸)

【体験メニュー】

• 腹横筋の確認
• 全身呼吸、全身脱力
• 腰椎の脱力
• 吐く息トレーニング…強めのため息、短く一気に、連続３回、最後は吐き切る

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クセや不調は十人十色

まずは自分のクセや不調に気づくことが大切

そして「何でだろう？」

体の使い方を振り返ってみましょう。

きっと改善のヒントが見つかります。