《コアトレ橋本レポート》20181015 vol.5

【呼吸マインドフルネス】

呼吸を眺める…場所、速さ、深さ

呼吸の通りが良くなるポジション

呼吸を隅々まで届ける

全身呼吸

【背骨の脱力】

頸椎…首の動きに眼球も合わせて

胸椎…腕の脱力、肩甲骨と腕のつながり

腰椎…膝の動きを腰椎に伝える

【腹横筋の確認】

下部、背部、側部

【コアトレの準備】

吐く息トレーニング…真ん中まっすぐ、強めのため息

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脱力スイッチを見つかると

「心地良い」がより身近になる。

脱力への方法は様々。

• 一度緊張してから力を抜く
• 小さく小さく揺する
• 重力に委ねるetc…

その人、その時、その部分によって

いろいろ試してみるといいかなと思います。

繰り返し続けていると、ある時

ふぅっと抜ける瞬間が訪れる。

いつかは分からないけれど、必ず訪れる。

閃きのよう、天啓のように。

この時代に敢えて

「待つ」ことを試してみてもよいのでは？

と思います。