《レポート》ラジオ体操&ウォーキング(イーアスつくば)

ショッピングセンターでの健康イベントが、あちこちで行われています。
イーアスつくばでもこれまで、単発のイベントを実施してきました。
そしてようやく、定期的に行うイベントが始まりました！

このイベントのインストラクターのご依頼を頂き、嬉しい限り😂

2018年５月５日こどもの日、ワクワクドキドキの初回が無事終了❗️
実際にやったメニューをレポートいたします。


【体操の準備】

セルフマッサージ…手、こめかみ、耳、顔、首、頸椎、肋間、腋窩、脇腹、腰周り、股関節、膝、足首回し

屈伸練習…脚の三関節

コア呼吸…吸う息トレーニング、吐く息トレーニング

【ラジオ体操第一】

運動ポイントを意識して

【歩くための準備】

足裏に乗る、地面を圧すトレーニング(前足底、重心移動)、踵歩き、猫背解消、一歩目練習

【ウォーキング】20分

目線を遠くに、姿勢、地面を圧す、階段昇り(吐く息と共に)、階段降り(意識は上方へ)

【終わりのストレッチ】

ふくらはぎ、ハムスト、体側、胴体ねじり、肩周り、首周り

館内ウォークでは、視界の広がりを実感。皆さんのお顔が晴れやかに。