【身体の準備①】
足首回し、膝マッサージ、股関節クルクル
【前回までの復習】
桃、鶴
◎理想の形と今の身体の違いに気づく、無理に外形を合わせない
【今日の気功】
松…リラックス（気の感性を高める）、上虚下実、陽の気で英気を養う
ツボ…労宮、印堂、関元
【身体の準備②】
リセット；両腕クルクル（肩周りの脱力）
アクティブ；アブブレス、ストロングブレス、エルボーアダクション
◎筋肉の弾力を取り戻して骨格を調整、最適な形(位置)を保つために筋肉を再教育
【おさらいと終わりの気功】
桃、鶴、松
真珠…ツボ押し、マッサージ
◎気持ち良く、とにかく気持ち良く、そして今の自分に気づく
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