【身体の準備①】
リセット；足首回し、膝裏リンパマッサージ、股関節クルクル
アクティブ；アブブレス、ストロングブレス…コアトレ、姿勢の安定
◎まずリセットコンディショニング、その後にアクティブコンディショニング
【前回の復習】
鶴の気功…肩甲骨を寄せる(胸を開く)、百会と湧泉、中指の先の意識
【今日の気功】
桃の気功…桃の形は「心」＝火の性質＝生命エネルギーの点火
肩甲骨の可動域に気づく、全身捻りの範囲に気づく
◎理想の形を知り今の自分に気づく、変化を待つ
【身体の準備②】
体軸の回旋…視線で矯正
下肢(足首と膝)の筋トレ；外反・内反、底屈・背屈、足指の屈曲・伸展
◎「上虚下実」の「下実」をつくる
【おさらいと終わりの気功】
桃、鶴
明珠…ツボ押し、マッサージ
◎第一に気持ち良く、そしてイメージしながら。
（バランスを崩しても良い、間違っても良い…それが今の自分だから）
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