《レポート》20180111 コアトレ体験@つくば（アイカルチャー）

３つのポイント

1. 体幹とコア…動きの要／姿勢の要
2. コアとは？…インナーユニット
3. トレーニングの流れ…脱力→呼吸と姿勢→筋トレ

６つのトレーニング

1. 足、脚（膝・股関節）
2. 肩甲骨、腰、胸椎
3. 腹横筋、腹圧
4. ハムスト、大腿四頭筋（内転筋plus）
5. 背面肩甲間
6. 脚のジッパー、全身で踵上げ下げ

トレーニング体験で、現在のウィークポイントやクセを自覚。

メニューを覚えてセルフトレーニング！

季節が変わる頃には、きっと、カラダも変化してるはず。

楽しみが増えましたね〜（＾∇＾）