座位で；
足ほぐし
足首から下をぶらぶら
膝緩ませ
脚と股関節を離す
肩周りの復習…腕は鎖骨〜肩甲骨〜上腕〜肘〜前腕へ
（鎖骨は胸骨で胴体に接続）
鎖骨の確認…鎖骨と首を分ける
腋下の確認…肋骨と腕を分ける、大胸筋と広背筋を解す
肩甲骨の確認…横寝で腕を少し持ち上げる→肩甲骨が動くことを確認
（肩甲骨と胸郭が分かれる）
仰向けで；
股関節ストレッチ…曲げている脚と伸ばしている脚はつながっている
両脚を挙上…股関節からぶらんぶらん（膝・大腿部に意識を持って行き揺する）
股関節と骨盤の境界が緩む
顎抜き…顎関節・エラ・下顎の確認、顎が外れる感覚
（首・肩周りが緩んで全身がリラックス）
呼吸の確認
背面と前面の確認…皮膚感覚、全身感覚
脚と胴体を二つ折り…上体の重さでストレッチ
立位で；
膝屈伸…膝とつま先の方向を合わせる、股関節と坐骨、脚の三関節の協働
バランス感覚；
一直線上で脚を前後に開く…綱渡りの感覚、前脚の膝を曲げ伸ばし
歩行；
今日の歩行
ゆっくり歩行…足裏に体重をちゃんと乗せる、目線は水平線
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