足揉み、足首回し
【前回までの復習】
桃、虎、松、亀、熊、鳳凰、鶴、仙女、湧水、香炉…動きのおさらい
◎動きを思い出しながら、気持ち良く
【今日のテーマ】
龍の気功…太極（宇宙）の陰陽、気の流れを表す
・動きのポイント…回転回旋、膝と爪先の方向を合わせる
【身体の準備】椅子座位で
自分の呼吸に気づく練習
坐骨…左右を分ける
膝を伸ばす、股関節から回旋…基本の歩型（仆歩）
膝と爪先の方向を合わせる
虚実分明…「実」に重さをかける意識
【おさらいと終わりの気功】
龍の気功
明珠(ツボ押し、マッサージ)
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