足揉み、足首回し
【前回までの復習】
桃、虎、松、亀、熊、鳳凰、鶴、湧水、香炉…動きのおさらい
◎動きを思い出しながら、気持ち良く
【今日のテーマ】
仙女の気功…天と地の気、自然(全体)との調和
・動きのポイント…膝と爪先の方向を合わせる
【身体の準備】
自分の呼吸に気づく練習
坐骨…左右を分ける
丹田…脚の内側を通って大地とつながる
股関節と骨盤の向きと歩型…仆歩、虚歩、弓歩、馬歩
足の内反・外反
膝と爪先の方向を合わせる、虚実分明
【おさらいと終わりの気功】
仙女の気功
明珠(ツボ押し、マッサージ)
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