足揉み、足首回し
【前回までの復習】
桃、虎、松、鶴
◎まずは動きの確認から
【今日の気功】
亀…ゆったりした動き、内面の静けさ、月を望む(天と地をつなぐ)
ツボ…中府、腎兪、大椎
首の動き
【身体の準備】
リセット；頚椎yes no
アクティブ；ネックエクステンション(吐く息と共に)
◎頚椎を潰さない
腰の土台づくり；坐骨に座る・丹田と大地をつなぐ・股関節の開閉
椅子に座って歩型；仆歩、弓歩、虚歩
◎臀筋の虚実、命門を潰さない、意識を使う
【おさらいの気功】
亀…椅子に座って(股関節が動く)→立って(椅子座と同じ)
【終わりの気功】
真珠…ツボ押し、マッサージ
◎気持ち良く、外形の大小を目指さない
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