足揉み、足首回し
【前回までの復習】
桃、虎、松、亀、鶴
◎まずは動きの確認から
【今日の気功】
熊…気を蓄える、気を練る
歩法…仆歩
熊手…指の第１関節で曲げる、労宮を広げる(縮めない)
※痛みがある時は痛くない状態でok
【身体の準備】
コアトレのインナーユニット…腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋
◎呼吸による腹横筋の確認
腰の土台づくり；坐骨に座る・丹田と大地をつなぐ・股関節の開閉
椅子に座って歩型；仆歩、弓歩、虚歩
◎左右の坐骨を分ける；上下前後、可動域より正確さ
【おさらいの気功】
熊…椅子に座って(股関節が動く、坐骨の虚実分明)
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