★気功を学ぶための5ステップ…形(動き)、脱力・呼吸・意念、日常生活への応用
【今日の気功】
鶴（寒い冬強く持久力を持つ、優雅な雰囲気、長寿と幸せのイメージ）
- 見えないもの(未来、内面)を見ていこう…気功を学ぶ上で大切な姿勢
- 動きの流れを確認
【身体の準備】
腰周りを緩める…腰椎、股関節
足の動きを引き出す…底屈・背屈、足指の曲げ伸ばし、外反・内反
肩周りを緩める
膝股関節を緩める
膝と爪先の方向を揃える…足裏荷重で調整
【呼吸マインドフルネス】
背面の知覚、全身を預ける
今日の呼吸を身体の内側から眺める
呼吸通りの良いベストポジション
呼吸を隅々まで届ける
全身呼吸
お腹を膨らます凹ます
【動きのポイント】
準備姿勢…足は平歩、中指は風市
湧泉から大地の気を取り込む〜中指まで〜更にその先へ
湧泉・百会から先へ延長させ、中指の延長を合わせる
後ろ足の踵を身体の内側から見る
今日の自分の状態で、気持ち良く動く…ふらついても構わない、身体を固めない
【終わりの気功】
明珠（明るく輝く真珠のように）
- 気功状態から現実社会へ戻る
- ツボ押し
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