【足揉み】
ツボ…「湧泉」はどこにある？（ビリッという感覚？）
【初めの歩行】
足裏に乗り、重心の前後移動(足裏着地感)、踵歩き
バランス崩して一歩出る
一歩目は前に倒れるように
【ほぐして緩めて】
足首回し
膝股関節緩め(小さく揺する、皮膚の上から両掌で優しく優しく、踵支点)
肩周り(腕を広げてひっかり角度を確認)
腰周り
【呼吸マインドフルネス】
背面の知覚、床に全身を預ける
今日の呼吸、呼吸通りの良いポジション
呼吸を全身に届ける
全身呼吸
下腹を膨らませる凹ます
寝返り練習
全身あくび
【コアトレ】
腹横筋の知覚
吐くときはウエストを絞るように
【繋げて動く為の準備】
屈伸練習…脚の三関節
脚のジッパーを綴じる
【終わりの歩行】
猫背解消…肩顎目線、頭に辞書
一歩目は前に倒れるように
バックシャンの歩行に様変わり‼︎
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気功plus vol.5
体軸と下肢…腹圧を高める呼吸、ハムストと太腿の筋トレ
湧水の気功…大地の気＝良い情報を持った良い水を取り入れる
明珠の気功…カラダは緩んだまま意識を現実に戻す、ツボ押し
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