初めの歩行…足裏に体を乗せる感覚、重心を前後させて足裏で支える、前後に倒れる練習
座位で；
足もみ、足首ぶらんぶらん、膝緩ませ
股関節の確認と緩ませ
胸骨肋間鎖骨
胸筋腋下背筋
胸筋のストレッチ、肩甲骨回し
首を包んで頭骨を上下左右
仰向けで；
頭骨と頚椎の境界
呼吸を内側から眺める
全身呼吸
下腹を膨らます凹ます
寝返り練習
股関節のストレッチ
体幹ねじり、体幹の体格ライン
肩甲間を開く、腕の緊張と弛緩
うつ伏せで；
体の前面を伸ばす
正座から猫の伸びポーズ
立位で；
屈伸の練習…膝とつま先の方向を合わせる、坐骨と股関節、足の三関節の協調
片脚屈伸…胴体は正面向きのまま
全身をつなげる…足は前後に腕は上下に、指先まで意識
一直線上で前後の体重移動…地球の中心に落ちる、上体は垂直に
終わりの歩行…一歩目は体全体を前に倒すように、目線は遠く、体重移動は踵からつま先へ
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