初めの歩行…足裏に乗る、体重の前後移動、体重を前に移動させて一歩出す
座位で；
足もみ…全身各部とのつながり
膝緩ませ
脚を骨盤から抜く
仰向けで；
頭骨と頸椎の境界
耳穴のストレッチ
呼吸の確認
下腹部を膨らます／凹ます
寝返りの練習…脚と胴体と腕の連動
股関節周りのストレッチ…関節の緩み、両脚の繋がり
両脚挙上でぶらんぶらん…脚の三関節を緩ませる
体幹ねじり…胴体対角ラインをストレッチ、肩関節を後ろに折らない
前面(首、胸)のストレッチ、猫のポーズ
長座で；
骨盤を立てる…坐骨に乗る
片脚ずつストレッチ…膝裏が伸びる感覚
開脚座で；
骨盤を立てる
胴体丸める→骨盤立てる→前屈（お腹も緩める）
つま先を手指で掴み、つま先を伸ばすことで側屈
両足を腰幅に開いて膝を立てる→足裏の上に胴体を乗せる
立位で；
脚の屈伸練習…踵前足底を平行にして脚の三関節はパンタグラフイメージ、膝も平行に
全身をつなげるポーズ…前脚の腰に体重を乗せる、後脚の膝をしっかり伸ばす
終わりの歩行…腿上げは足裏で床を押す反動を利用する、体重移動は踵から爪先へ
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