足揉み、足首回し
【前回までの復習】
桃、虎、松、亀、熊、鳳凰、鶴、湧水…動きのおさらい
◎動きを思い出しながら、気持ち良く
【今日のテーマ】
香炉の気功…三本脚の器(両脚と尾骨の延長)、上虚下実(優しい天の気、力強い地の気)
・動きのポイント…円(太極図)を描く、ツボを合わせる、馬歩
【身体の準備】
リセットコンディショニング…膝トントン、脚クルクル
アクティブコンディショニング…軸作り(呼吸でコアトレ、ストレートレッグレイズ、レッグカール)
【おさらいと終わりの気功】
香炉の気功
明珠(ツボ押し、マッサージ)
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