足揉み、足首回し
【前回までの復習】
桃、虎、松、亀、熊、鶴
◎気持ち良く、意識は指先を超えて
【今日のテーマ】
これまでの復習…５ステップ（★形、呼吸・意識・脱力、生活への応用）
腰の土台づくり
- 左右の坐骨を分ける；上下前後、座骨を座面へ
- 座骨に座る；骨盤を立てる、上体を楽に乗せる、胃の後ろを潰さない、うなじを潰さない
- 丹田と大地をつなぐ；具体的にイメージ、脚の内側〜拇指から大地へ
- 股関節の開閉；股関節と膝と鼻緒のライン、仆歩(臀筋収縮)、弓歩(股関節弛緩)、虚歩(脚裏伸展)
股関節の動きを確実に
- 桃松…体幹の捻りは座骨股関節から
- 鶴…重心移動は丁寧に、推し出す後ろ脚股関節の弛緩と伸展
- 虎…足の運びと骨盤の向き
【終わりの気功】
明珠(ツボ押し、マッサージ)
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