足揉み、足首回し
【前回までの復習】
桃、虎、松、亀、熊、鶴
◎まずは動きの確認から
【今日の気功】
鳳凰…陰陽一体、時空を超える、破壊→誕生→発展の繰り返し
歩法…仆歩（伸ばすと曲げるを明確に）
ツボ…労宮、湧泉、委中、印堂
腰を中心にした動き
【身体の準備】
首まわりの脱力
コアのインナーユニット…腹横筋、横隔膜、多裂筋、骨盤底筋
◎吐く息でコアトレ
腰の土台づくり；坐骨に座る・丹田と大地をつなぐ・股関節の開閉
椅子に座って歩型；仆歩、弓歩、虚歩
◎左右の坐骨を分ける；上下前後、イメージ先導
【おさらいと終わりの気功】
鳳凰、明珠(ツボ押し、マッサージ)
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