【はじめの歩行】
足裏に乗る、踵歩き、一歩目は倒れるように
【コアトレ】
アブブレス…腹横筋を使う
【呼吸マインドフルネス】
背面の感覚、今日の呼吸
腹を膨らます凹ます…下腹、腹横、背中
寝返りで全身をつなげる
【ストレッチ】
股関節、胴体ねじり
【動くための準備】
足は前後に腕は上下に
バランス
【終わりの歩行】
猫背解消…肩顎目線
頭に辞書を乗せて
動く前の心身の緊張を解きほぐし、自然な動きができるようになるための「身体の準備」をする体操です。 You’ll relax wholistically and condition your body to move smoothly with Branc branc gymnastique!
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