はじめの歩行…踵に乗って全身を貫くラインを感じる、前後に体重移動
足もみ
脚の三関節を緩める
手指を合わせて指先神経を起こす
腕は鎖骨と肩甲骨から始まる
胴体を丸める/反らす
体側を伸ばす/縮める
股関節からねじる
胴体の上に首頭を乗せる
呼吸の確認、皮膚知覚
下腹の感覚を起こす
寝返りで全身をつなげる
ストレッチ…伸ばすためには全身の状態を知覚する
屈伸練習…脚の三関節の協調協働
おわりの歩行
動く前の心身の緊張を解きほぐし、自然な動きができるようになるための「身体の準備」をする体操です。 You’ll relax wholistically and condition your body to move smoothly with Branc branc gymnastique!
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