初めの歩行
二人で一緒に歩く、たくさんの人と一緒に歩く
自由に歩く…足裏を意識して
座位で
足もみ
膝緩ませ
股関節の確認
腕の確認
頭骨頚椎を分ける
猫の首掴み
呼吸の確認
下腹と腰…下腹膨らます凹ます
寝返りの練習
股関節のストレッチ
両脚挙上でぶらんぶらん
両腕挙上で脱力
体幹ねじり…脚と対角の腕で円、肩関節で折れない
長座で
股関節と座骨で二つ折り
開脚座で
前傾…膝で調節
足指で左右の腕のつながり
体幹ねじり…カラダを固めないように
屈伸練習
足と膝の方向を合わせる…踵と湧泉・太陽神経叢を一直線上に
バランス…一枚の板
終わりの歩行
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